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    Achtsamkeitscoaching, Achtsamkeit ermöglicht Überblick

AchtsamkeitsCoaching

Achtsamkeit ermöglicht Übersicht

Im Coaching geht es um Veränderung. Und vor der Veränderung stehen immer Analyse und eine exakte Betrachtung aller Umstände. Gerade die tiefe Verstrickung in Probleme kann diesen hilfreichen Blick von außen scheinbar unmöglich machen. Wie sagt man so schön: Man sieht den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr.

Achtsamkeit ist eine Herangehensweise, die Ihnen wieder Abstand erlaubt. Sie gewinnen Überblick. Sie sehen den Wald und die Bäume. Ganz unabhängig von jeglichem Inhalt ermöglicht eine achtsame innere Haltung mehr Distanz und öffnet damit neue Türen.

Aktiv und bewusst

Achtsamkeit erfasst immer mehr Bereiche des Lebens, weil sich ihre vielseitige vorteilhafte Wirkung mehr und mehr herumspricht: Menschen, die Achtsamkeit praktizieren gewinnen große Gelassenheit. Sie kommunizieren klarer. Ihre Beziehungen verbessern sich. Die Konzentrationsfähigkeit steigt. Das Vertrauen in eigene Fähigkeiten wächst. Die Resilienz wird gestärkt. – Um  nur einige wenige Beispiele zu nennen.

Menschen, die regelmäßig Achtsamkeit üben, leben insgesamt kraftvoller und glücklicher, weil sie aktiv und bewusst ihre innere Ruhe erneuern und den hohen Anforderungen unserer Gesellschaft mit einem klaren Kopf begegnen können.

AchtsamkeitsCoaching

Im AchtsamkeitsCoaching mache ich Sie mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen als eine Methode bekannt, die Sie zuhause selbstständig weiter verfeinern können.

Auch in der Zeit nach dem Coaching lasse ich Sie nicht alleine, sondern begleite Sie mit einem Nachsorge-Achtsamkeitsprogramm per E-Mail oder persönlich, wenn Sie es wünschen. Damit lassen sich die Ergebnisse des Coachings nachhaltig sichern.

Sie sind an einem AchtsamkeitsCoaching interessiert?

„Achtsamkeit bedeutet: Auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein,
bewusst, im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen“

(Jon Kabat Zinn)

„Achtsamkeit bedeutet: Auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein,
bewusst, im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen“

(Jon Kabat Zinn)

Viele Ziele, ein Weg

Es spielt keine Rolle, zu welchem Ziel Sie unterwegs sind. Auf jedem Weg wird Achtsamkeit Ihnen Kraft und Selbstvertrauen schenken, lässt Achtsamkeit sie Ihre eigenen Befindlichkeiten, Bedürfnisse und Gefühle besser verstehen und befähigt Sie, aus Ihrer Mitte heraus zu handeln.

Gelassenheit und Mitgefühl entwickeln sich weiter

In allen denkbaren Bereichen berichtet die Forschung von den guten Effekten, die offenbar mit der Praxis von Achtsamkeit einhergehen. Ob zur Entschleunigung und Gesundheitsvorsorge, für bessere Konzentration oder zum klaren Selbstverständnis – es gibt sehr viele gute Gründe, Achtsamkeit in sein Leben zu integrieren. Warum also nicht jetzt damit anfangen?

Meditation verändert das Gehirn

Der Ursprung der Achtsamkeits-Praxis liegt im spirituellen Bereich, wo Meditation die Übenden zur Erleuchtung bringen soll. Das spielt in der westlichen Welt jedoch eine untergeordnete Rolle. Hier hat Achtsamkeit über den medizinischen Bereich in der Schmerztherapie (MBSR: Achtsamkeitbasierte Stress-Reduktion) große Erfolge gefeiert, hat Anerkennung gefunden und breite Wirkung in viele andere Gebiete hinein entfaltet. Zwei Beispiele: In der Pädagogik setzt sich mehr und mehr die Einsicht durch, dass Achtsamkeit wunderbare Voraussetzungen für eine gute Lernumgebung schafft. Im Arbeits- und Berufsleben schätzen bereits viele Menschen die Entschleunigung durch meditatives Atmen und Wahrnehmen. Beides trägt wesentlich zu bewusster Kommunikation und einem freundlichen Arbeitsklima bei, ebenso wie zu größerer Klarheit im Denken.

Achtsamkeit heißt innehalten

Innehalten birgt die große Chance, sich selbst näher und schließlich ganz bei sich selbst anzukommen. Das verändert die Perspektive.

Was immer Sie an Themen ins Coaching mitbringen: Wir besprechen Ihre Gedanken, Wünsche, Befürchtungen und Hoffnungen – alles, was sich bei diesem Innehalten für Sie als bedeutsam zeigt. Respektvoll gehen wir auf Ihre Fragen an das Leben ein und vertrauen darauf, dass sich Ergebnisse zeigen werden.

Workout für das Gehirn

„Achtsamkeit ist ein absolutes Muss – nur so bleibt unser Gehirn gesund und funktionstüchtig, nur so sind wir zu einer effektiven Selbstregulation in der Lage, können die richtigen Entscheidungen treffen und uns vor schädlichem Stress schützen.“

(Quelle: Harvard Business Manager)

Wenn Sie Ihr Gehirn gesund und funktionstüchtig halten möchten und auch noch andere Gründe haben, Ihren persönlichen Weg durch Achtsamkeit zu bereichern, dann freue ich mich, wenn Sie mit mir Kontakt aufnehmen und sich für das AchtsamkeitsCoaching interessieren.

Was sollten Sie bereits wissen?

Das Schöne ist: Sie müssen überhaupt nichts wissen. Jeder kann Achtsamkeit lernen. Einzige Voraussetzung ist die Bereitschaft, sich auf die Wirkungen von Achtsamkeit einzulassen und sich selbst Zeit zu geben. Denn bis sich gewünschte Erfolge zeigen, braucht es eine ganze Weile der Übung.
Sollten Sie bereits Erfahrungen haben, bauen wir darauf im Coaching auf.

Kann man das AchtsamkeitsCoaching auch online machen?

Absoluten Anfängern rate ich nicht, Achtsamkeit über ein Online-Coaching lernen zu wollen. Meine Empfehlung ist, mit einem persönlichen zwei- oder drei-Stunden-Coaching anzufangen, einen Achtsamkeits-Workshop mitzumachen oder andere Vorerfahrungen mitzubringen. Danach kann ich mir auch einen Dialog per E-Mail und/oder Skype vorstellen. Sie müssen dann selbst herausfinden, was für Sie funktioniert und wirklich hilfreich ist in Ihrer AchtsamkeitsPraxis.

Gibt es auch ein Achtsamkeitstraining für Teams oder Gruppen?

Wenn Sie ein Team oder eine Gruppe von mindestens 10 Personen sind, komme ich auch gerne zu Ihnen in Ihre Räume und trainiere einen Tag lang Achtsamkeit mit Ihnen. Wir können Schwerpunkte setzen, z.B. Kommunikation oder Schmerzen, Emotionsregulation oder Meditationspraxis. Der Achtsamkeitstag kann dann ganz auf die Bedürfnisse der Gruppe zugeschnitten werden.

Bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf, um Einzelheiten zu besprechen.

Was kostet ein AchtsamkeitsCoaching?

Die Kosten hängen von dem gewählten Format ab. Der Workshop ist ein kostengünstiger Einstieg, der dann durch andere Formen des Dialogs und der gemeinsamen Praxis ergänzt werden kann.
Mein Honorar berechne ich im EinzelCoaching nach meinem Zeitaufwand.

Beispiele möglicher Leistungen und Honorare: 
2-Std-Coaching in Montabaur:  200,00 Euro
2-Std-Coaching in Montabaur: 200,00 Euro; zusätzliche weitere Praxis, z.B. Coaching per Skype nach vorheriger Vereinbarung: weitere 200,00 Euro für drei Mal 50 Minuten.