• spontaner • bewusster • lebendiger • leben

    Workshop Achtsamkeit

Workshop Achtsamkeit • Stress loslassen – Gelassenheit finden

Mit Achtsamkeit wahrnehmen, loslassen und entschleunigen

Du möchtest

  • in Balance sein
  • das Leben mehr genießen
  • innerlich ruhiger werden
  • weniger Stress empfinden.

Achtsamkeit ist ein einfaches, aber wirkungsvolles Mittel gegen Stress.

  • Achtsamkeit entschleunigt und bringt das Gedankenkarussell zum Stillstand.
  • Achtsamkeit beugt emotionaler Erschöpfung vor.
  • Achtsamkeit ermöglicht einen Perspektivwechsel.
  • Achtsamkeit fördert selbstbestimmtes Verhalten.
  • Achtsamkeit lässt dich zunehmend innere Zufriedenheit finden.

Termine 2018

Donnerstag, 20. September 2018

Donnerstag, 22. November 2018

Ort: Montabaur

Preis: 120 EUR

Workshop Achtsamkeit

Gönne dir diese Auszeit vom Alltag! Atme einen Tag lang einfach durch, entspanne und begegne achtsam dem Augenblick, den Menschen und dem Neuen an diesem Achtsamkeitstag. Du wirst dir vor allem selbst begegnen.

Achtsamkeit beinhaltet, zunächst einmal alles anzunehmen und inneren Frieden damit zu schließen. Aus diesem Zustand innerer Ruhe entstehen Sicherheit und Balance.

In einer kleinen Gruppe (maximal 15 Teilnehmer) lernen wir gemeinsam, im Hier und Jetzt achtsam zu sein, uns mit dem Körper zu verbinden und den Geist ruhig werden zu lassen.

Achtsamkeit erleben

An diesem Achtsamkeitstag steht die Praxis der Achtsamkeit im Vordergrund. Das hat weniger mit „Arbeit“ als mit aktivem Loslassen zu tun. Das erreichen wir mit Leichtigkeit durch die jeweiligen Übungen. Achtsamkeit erleben – das bedeutet, den Geist zur Ruhe bringen. Entspannt achtest du auf die Welt um dich herum, auf deinen Körper und deine Atmung. Du folgst nicht deinen Gedanken und Gefühlen, sondern nimmst sie lediglich wahr – was bereits innerem Stress entgegenwirkt. Deine „Arbeit“ besteht darin, den gegenwärtigen Moment zu erleben.

Wir üben, gezielt wahrzunehmen und so gut wie möglich zu bemerken, was ist, und das anzunehmen. Wir lassen uns Zeit, achtsam im Augenblick zu verweilen und ihn intensiv zu erleben – mit allen Sinnen. Ganzheitlich.

Du lernst

  • im Augenblick zu verweilen
  • bewusster zu sein
  • nicht zu bewerten
  • dein Leben zu ent-stressen.

Du beobachtest dich selbst intensiv und ohne Ablenkung und bemerkst achtsam, was der jeweilige Augenblick dir an innerem Erleben anbietet. Dabei konzentrierst du dich auf deine Wahrnehmung, deinen Atem, deinen Geist, deinen Körper und kommst schnell in einen guten Kontakt mit dir selbst. Du lernst dich selbst besser kennen und bemerkst, was in dir vorgeht. Der Austausch in der Gruppe trägt wesentlich zur Erweiterung des eigenen Erlebens bei.

Das nimmst du mit aus diesem Achtsamkeitstag

 
Ich verspreche sicher nicht zu viel, wenn ich sage: Du wirst entspannt nach Hause gehen, hoffentlich mit einem Lächeln auf deinen Lippen. Und nach diesem Tag weißt du auch, wie du dir zukünftig im Alltag ab und zu eine kurze, erholsame, luxuriöse Auszeit nehmen kannst. Eine dir selbst gegönnte Zeit. Eine Zeit achtsamer Selbstwahrnehmung. Eine Zeit der Gelassenheit und Zeit, in der du auftankst und zu deiner inneren Kraft zurückfindest.

Ich freue mich darauf, mit einer Gruppe von mindestens acht und maximal 15 Teilnehmern einen achtsamen Tag zu verbringen.

Montabaur ist durch seine hervorragende Verkehrsanbindung sehr gut erreichbar. Der ICE-Bahnhof und die Autobahn A3 liegen direkt vor der Haustür.

Termine 2018

Donnerstag, 20. September 2018

Donnerstag, 22. November 2018

Ort: Montabaur

Preis: 120 EUR

Gruppen ab 10 Personen können den Workshop frei bei mir buchen. Ich komme auch zu Ihnen.
Bei Interesse biete ich den Workshop als 2-Tagesworkshop an. Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf.

Stimmen von TeilnehmerInnen

„Bei mir klingt dieser Tag auch immer noch nach, ich erzähle immer wieder Freunden und meinem Verlobten begeistert davon, wie wohl und angenommen ich mich gefühlt habe und wie wunderbar es für mich war, einen ganzen Tag lang mal nicht schnell, nicht effektiv sein zu müssen. … ich merke richtig, wie besonders diese konkreten Tipps mir richtig gutgetan haben.“

„Der Achtsamkeitstag bot mir die Möglichkeit, mich einen ganzen Tag ganz auf mich zu konzentrieren. Dabei hat die tolle TeilnehmerInnen-Gruppe und der Ort als solches und die Gestaltung des Raumes beigetragen, sowie natürlich die sanften Anleitungen von Frau Quirmbach und der Ablauf des Tages. Die Praxis der verschiedenen Übungen half dabei, das Passende für sich mitzunehmen und direkt in den Alltag integrieren zu können. Besonders wirkungsvoll fand ich auch die Begleitung im Anschluss durch weiteres Material, Fragen und Anregungen, die mich dabei unterstützt haben Achtsamkeit zum Bestandteil meines Alltages wachsen zu lassen. Danke, Frau Quirmbach!“

„Ich denke ständig an den schönen Tag und habe ganz viel mitgenommen. Ich finde, Du hast eine wundervolle Aufgabe übernommen und ich wünsche Dir von ganzem Herzen, dass Du noch viele Menschen erreichst, damit sie die Vorteile von Achtsamkeit für sich entdecken können. Für mich ist es jedenfalls der sicherste Weg, inneren Frieden zu finden.“

„Ich habe den Tag sehr gut verinnerlicht und und nehme mir bisher jeden Tag einige Minuten, um bewusst Dinge wahrzunehmen.
Für mich war es ein erfolgreicher Tag.“

„… Insgesamt fühlte ich mich wie nach einem längeren Erholungsurlaub , der noch noch lange nach wirkte. Ich hoffe, du hörst daraus, wie erfüllt ich von vollen Gefühlen durch diesen Tag war und bin.
Jetzt gilt es, das fest zu halten und weiter zu tragen in den Alltag-so wie du schreibst. Mal sehen, wie es gelingt.“

„Ich habe schon einige andere Kurse besucht, die in diese Richtung gingen. Doch noch nie habe ich mich von „innen heraus“ so leicht gefühlt. Die verschiedenen Meditationen konnten meinen Geist zur Ruhe bringen. Ich bin ein Kopfmensch und hinterfrage ganz viel – bin skeptisch und zurückhaltend in meiner scheinbaren Offenheit. Das Führen eines Tagebuches stand auch schon länger auf meiner Todo-Liste. Nun hast du mich durch dieses Geschenk ein Stück weiter gebracht, es auch endlich wieder einmal anzufangen und abends – manchmal auch am Nachmittag – die positiven Dinge aufzuschreiben, die mir am Tag begegnen.“

„Gesucht und gefunden!
Es war ein ganz wunderbarer Tag – mit Menschen, die auch rauswollen aus dem Hamsterrad, die Entspannung, Ruhe und Selbstbesinnung suchen. Und mit Konstanze Quirmbach, einer Achtsamkeitslehrerin, die einfühlsam, erfahren und klug durch den Tag geführt hat. Das war einfach nur klasse!
Es ist mir, in deren Gehirn es ständig rattert und arbeitet, etwas gelungen, das ich kaum für möglich gehalten habe: Ich konnte loslassen, meine Gedanken beruhigen, runterfahren und ganz einzutauchen den Moment. Das klingt nach und begleitet mich jetzt in meinem Alltag. Noch sind es kleine Schritte, die ich gehe. Doch bin ich voller Zuversicht, dass sie im Laufe der Zeit immer größer werden. Ich bin sehr dankbar und freue mich schon jetzt auf den nächsten Achtsamkeitstag, den ich nicht verpassen werde! Danke Konstanze für diesen wunderbaren Tag!“

„Dieser Tag war genau das, was ich sehr gebraucht habe, weil alles so ehrlich und aufrichtig war und ich Dinge in meinen Alltag transportieren kann. Ich habe direkt angefangen, wieder mich etwas mehr zu sehen und der Wunsch, mit mir genauso achtsam umzugehen, wie mit vielen anderen Dingen, die ich tue, ist riesengroß. Ich denke besonders an Deine Worte, während wir den Obstsalat zubereiteten. Ich habe gar nicht so viel dazu beigetragen, aber meine erste Eselsbrücke, mit mir achtsam umzugehen ist „Obst“. Das klingt lustig, aber es wirkt und nur darum geht es.“

„Es war eine tolle Gruppe, für mich besonders wertvoll, da doch ein Thema aus meiner Vergangenheit nochmal hochgekommen ist, dem ich dann mit deiner 3 minütigen Atemraumübung zu Hause noch mal nachgespürt habe. Das Thema befindet sich jetzt in den Wäldern des Westerwaldes lächeln und es geht mir gut damit. … Es ist richtig toll wie sich alles verändert wenn man achtsam und behutsam damit umgeht. Wir haben viel für uns mitgenommen.“

„Es war ein guter Tag, der sicher auch bei mir nachwirkt.“

Melden Sie sich hier zum Achtsamkeits-Workshop an

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