Sonnenseiten – Schattenseiten

„Der Beginn des Weges zur Sonnenseite, zu Licht und Freude liegt immer im eigenen Ich.
Er ist im Kopf und im Herzen zu finden. “
(unbekannt)

Würden Sie leugnen, dass es Schatten gibt, nur weil Sie sich auf der Sonnenseite bewegen? Nein – das ist doch eher unwahrscheinlich, glaube ich. Denn auch in der Sonne wissen wir, dass Schatten existiert und es dort dunkler und kühler ist.

Würden Sie leugnen, dass es Not und Leid gibt, nur weil Sie aufgrund Ihrer positiven Gedanken mehr persönliches Glück empfinden? Das ist genauso unwahrscheinlich, denn wir wissen um Unglück, Trauer und Tränen, Schmerz und Leid. Oder? – Eben!

Positiv und negativ denken

Ich stelle diesen Gedanken ganz bewusst an den Anfang, um jenen den Wind aus den Segeln zu nehmen, die allzu gerne so argumentieren: Wer sich um eine positive Denkweise bemüht, macht sich vor, es gäbe nicht Negatives.
Nein, das ist ganz sicher nicht so. Es ist vielmehr so, dass eine positive Herangehensweise an das Negative im Leben etwas verändert, weil Sie mehr und mehr annehmen und akzeptieren lernen, was Sie nicht verändern können.

Der Beginn des Weges zur Sonnenseite beginnt in Herz und Kopf. Sie vergessen die Schattenseiten nicht, Sie lernen jedoch zu unterscheiden, was Sie aushalten müssen und was Sie verändern können. Diese Herangehensweise macht Mut und fühlt sich gut an. So lässt sich das Leben besser bewältigen.

Positive Psychologie

Wer sich also positiven Gedanken und Gefühlen zuwendet, tut damit aktiv etwas für seine mentale Stärke und für größeres persönliches Wohlbefinden. Die Methoden und Vertreter der Positiven Psychologie unterstützen diese Lebensstrategie. Sie stellen nicht Schwächen und Mängel – also das als „krank“ Bezeichnete – in den Vordergrund, sondern die gesunden Anteile. Sie machen Stärken bewusst und führen Menschen über den Weg von Lebensfreude und Lebenssinn auf die Sonnenseite, zu mehr Lebenszufriedenheit.
In dem Blogbeitrag Positives Denken – Positive Psychologie beleuchte ich weitere Seiten dieses Themas.

Jeder von uns hat sein Päckchen zu tragen, kein Leben ist perfekt oder verläuft reibungslos. Wer sein Leid leugnet, tut sich keinen Gefallen. Der Ansatz der Positiven Psychologie, sich gerade deshalb verstärkt auf das zu konzentrieren, was funktioniert und was wir gut können, verändert den Fokus und führt aus dem Leid heraus. Das ist für jeden hilfreich, der sich mit Schwierigkeiten herumschlägt, schwierige Entscheidungen treffen muss, sich seinen Schicksalsschlägen stellen will oder einfach nur, trotz aller bestehenden Hindernisse, in seinem Alltags-Tun Erfüllung und Sinn sucht.

[bctt tweet=“Die Konzentration auf das, was funktioniert und gut tut, führt aus persönlichem Leid heraus.“ username=“koquirmbach“]

P E R M A

Der Beginn des Weges zur Sonnenseite beginnt in Kopf und Herz, er beginnt mit der inneren Einstellung. Martin Seligman, der Begründer der Positiven Psychologie, sagt: Wir leben glücklicher, wenn wir täglich 5 Grundideen berücksichtigen bei dem, was wir tun. Wir verbinden uns mit inneren Stärken, die wir nach außen tragen. Davon wiederum profitieren alle anderen, die mit uns zu tun haben. Diese Ideen stehen hinter dem Akronym PERMA:

P – positive Gefühle
Suchen und schaffen Sie aktiv Situationen, in denen Sie positive Gefühle wie Dankbarkeit, Optimismus, Zufriedenheit, Zuneigung oder Freude erleben.

E – Engagement
Achten Sie darauf, was Sie begeistert und wann Sie sich in eine Tätigkeit versenken (Flow). Führen Sie solche Situationen öfter bewusst herbei und spüren Sie Ihre Begeisterung.

R – relationship = Beziehungen
Respekt trägt die Beziehung zu sich selbst ebenso wie die Beziehung zu anderen Menschen. Seien Sie mitfühlend, sehen Sie Bedürfnisse hinter Worten und Aktionen, erkennen Sie Verletzlichkeit als zutiefst menschlich an.

M – meaning = Lebenssinn
Finden Sie heraus, was Ihrem Leben Sinn gibt. Tun Sie täglich etwas, worin Sie diesen Sinn finden und widmen sie sich bewusst diesem Bereich Ihres Lebens (z.B. Familie, Arbeit, eine Lebensmission, Rituale etc).

A – accomplishment = Selbstwirksamkeit erfahren, seine Stärken umsetzen, Ziele erreichen
Seien Sie sich Ihrer Ziele bewusst und feiern Sie innerlich, wenn Sie das schaffen, was Sie sich vornehmen. Klopfen Sie sich auf die Schulter und würdigen Sie, wie Sie das erreicht haben. So steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihren Selbstrespekt.
Bewusstes Handeln setzt Bewusstheit über Gedanken und Gefühle voraus. Durch das Üben von Achtsamkeit werden wir immer besser im Beobachten und Wahrnehmen von inneren Prozessen.

Aktionen haben Folgen

Was wir tun, wirkt sich aus. Vor allem, wenn wir es täglich tun oder gar mehrmals täglich. Gelegenheiten zu positivem Verhalten und Empfinden finden sich genügend, wenn man danach sucht. So ist es unsere Entscheidung, Dankbarkeit und Freude zu empfinden, im Kontakt mit anderen aufmerksam und mitfühlend zu sein, lächelnd kleine Erfolge zu feiern und das Leben angemessen anzuerkennen.

Der Weg zur Sonnenseite beginnt mit einem anderen Fokus in Kopf und Herz. Einem Fokus, der auf Fülle gerichtet ist und auf die Dankbarkeit für Dinge, die wir allzu leicht für selbstverständlich halten. Das sind sie nämlich nicht. Das werden wir ganz sicher in diesem November erleben, wenn sich die Sonne wieder rarmacht.

In diesem Sinne, bleiben Sie achtsam und bewegen Sie sich bewusst auf der Sonnenseite, so oft es geht.